10 продуктов, от которых набирают вес

10 продуктов, от которых набирают вес

Какой девушке или женщине не хочется быть красивой, стройной, иметь великолепную фигуру, поэтому мы стараемся следить за фигурой, используем диеты и физические нагрузки. Но лишние килограммы зачастую появляются не столько от большого количества пищи, нами потребляемой, сколько от вида продуктов, их качества.

Но есть женщины, у которых от рождения, либо из-за неправильного ускоренного метаболизма слишком низкий вес, фигура становится уродливой, девушка выглядит болезненной, вещи на ней висят. Конечно, существуют мужчины, которые просто обожают очень худых девушек, однако, это так же вредно для здоровья, как и полнота, потому что в организме нарушаются жизненноважные процессы, что может отрицательно сказаться не только на внешности, но и на возможности иметь детей, а так же на продолжительности жизни.

Поэтому необходимо правильно питаться, использовать продукты, действительно полезные для организма, в которых есть польза, и которые не наносят вред обмену веществ, системе пищеварения. В этой статье мы поговорим не о диетах для похудания, а о том, с помощью каких полезных продуктов можно набрать вес.

Следует заметить, что быстро набрать вес поможет и уравновешенное психологическое состояние, постоянный стресс зачастую заставляет нас питаться несвоевременно, перекусывать, питаться пищей быстрого приготовления. Это может повлиять на вес по-разному, у одних он увеличится, у других резко снизится. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье. Я же хочу объяснить, какие высококалорийные продукты следует употреблять и как их нужно готовить.

Что важно, чтобы набрать вес с помощью здорового питания

  • Питание должно быть сбалансированным
  • Продукты питания должны быть качественными и полезными, обогащать организм витаминами и минералами
  • Необходимо питаться не менее 4-х раз в сутки, но не позднее, чем за 3 часа до сна
  • Необходимо снизить стрессовые нагрузки, меньше нервничать
  • Уметь правильно готовить продукты, чтобы они сохраняли свои питательные вещества
  • Уметь правильно сочетать продукты питания (белки, жиры и углеводы)

В этом случае, благодаря сбалансированному питанию вы не только получаете все необходимые витамины и минералы, но и сохраняете вашу фигуру красивой, а ведь это очень важно для романтичных семейных отношений.

Не будем сейчас говорить о действительно вредных продуктах питания: фаст-фудах, кока-коле, тортах, рассмотрим продукты питания, с виду совсем безвредные, но способные влиять на наш вес, именно они помогут вам набрать вес. Правильное употребление калорийных продуктов способно регулировать набор веса. Можно всегда поддерживать свой постоянный вес, или даже сбросить несколько лишних килограммов. Закрепив все это регулярными физическими нагрузками и качественным сном, вы не только обретете великолепную фигуру, но и будете всегда в тонусе, будете великолепно выглядеть и навсегда забудете о недостатке веса.

Оказывается, существуют продукты питания, от которых мы набираем вес, это вовсе не значит, что они вредные, в небольшом количестве они нужны организму. Вот 10 продуктов, от которых набирают вес.

Сливочное масло

Сливочное масло должно быть в рационе, если вы хотите набрать вес. Это высококалорийный продукт. В большом количестве он вреден, поэтому следует выбирать качественное масло. По мнению большинства людей, масло вредное, ведь там содержится холестерин, но на самом деле, в небольшом количестве он не только не вреден, он полезен и важен для организма. Считается, что холестерин виновник атеросклероза, но на самом деле это происходит только при его избытке, в сочетании с другими нездоровыми процессами в организме, например, при нарушении работы щитовидной железы. На самом деле, холестерин нужен для половых гормонов. Не замечали ли вы, что если не употреблять в пищу достаточное количество холестериносодержащих продуктов, может нарушаться гормональный фон и меняется менструальный цикл. Даже детям в питание добавляется холестерин, чтобы укрепить его иммунитет.

Ну что, вы все еще отказываетесь от сливочного масла?

Не нужно его есть на завтрак, обед и ужин, но не исключайте его из своего рациона, используйте только в холодном виде, то есть сначала разогрейте кашу, а потом добавьте масло. Не следует разогревать его. Если вы собираетесь делать выпечку с маслом, не топите его в микроволновке, пусть оно растопится естественным образом.

Фруктовый сок и фрукты

Мы любим всевозможные соки, считая, что в них есть витамины. В покупных соках, на самом деле витаминов практически нет, а вот сахара очень даже много, поэтому прочитайте в следующий раз на упаковке количество калорий в 100 граммах сока, который вы так любите.

Употреблять фрукты в пищу необходимо не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто набирает вес. Очень важно есть сладкие фрукты, и делать из них свежевыжатые соки. Так вы получаете витамины и необходимую растительную глюкозу, которая отлично воспринимается организмом, добавляя калории в ваш рацион. Очень полезен виноград, как один из самых сладких фруктов.

Многие девушки едят бананы, чтобы сбросить вес, это заблуждение. В бананах больше всего калорий, поэтому тем, кто хочет набрать вес, банан отлично подойдет, но только в качестве второго завтрака или полдника. Банан нельзя есть на голодный желудок, так же как и кислые яблоки и цитрусовые, чтобы их кислотой не испортить себе желудок. Дело в том, что в бананах большое содержание магния, поэтому он считается тяжелой пищей. Если часто есть его натощак, вы не только нарушите себе пищеварение, заслужите вздутие живота, но и можете развить у себя проблемы с сердцем и сосудами.

Следует помнить, что в сушеных фруктах калорий больше в несколько раз, поэтому употребляя их регулярно, вы можете и набрать вес, и пополнить организм витаминами.

Вот таблица калорийности фруктов

Свежие фрукты

Название

Ккал

банан

89.0

манго

67.0

виноград

65.0

хурма

53.0

вишня

52.0

гранат

52.0

облепиха

52.0

киви

51.0

шиповник свежий

51.0

черешня

50.0

ананас

49.0

инжир

49.0

черника

44.0

крыжовник

43.0

персик

43.0

слива

43.0

груша

42.0

малина

42.0

абрикосы

41.0

папайя

41.0

мандарин

40.0

апельсин

38.0

грейпфрут

38.0

арбуз

38.0

дыня

38.0

смородина

38.0

яблоко

37.0

клубника

34.0

лимон

33.0

клюква

26.0

 

Сухофрукты

Название

Ккал

инжир

290.0

вишня сушеная

273.0

клубника сушеная

273.0

финики сушеные

271.0

изюм

262.0

бананы сушеные

245.0

чернослив

242.0

яблоки сушеные

238.0

курага

234.0

шиповник сушеный

110.0

 

 Жареная пища

Мы практически все любим жареную пищу, курочку с хрустящей корочкой, жареные домашние котлетки, картошечку с грибами. Однако, следует помнить, что в таком продукте мало пользы, и если вы решили себя немного побаловать такой пищей, то на следующий день сделайте разгрузочный день, не употребляя ничего жареного, ешьте вареную пищу, тушеную. Жареные продукты не только позволяют быстро набрать вес, но и несут в себе канцерогены, которые накапливаются в организме, что может приводить даже к закупорке сосудов.

Чтобы избежать вреда для организма, не обязательно отказываться от мяса и любимой картошки. Мясо можно запекать в духовке, картошку тушить, курицу тушить в собственном соку. Так эти продукты не только сохраняют питательные и полезные вещества, но и не вредят вашему организму канцерогенами. Однако. Такие продукты содержат в себе много растительного и животного белка.

Следует правильно уметь сочетать животные и растительные жиры. Дело в том, что при одновременном употреблении в пищу жирного мяса, то есть белка и животного жира, и растительного жира, например, подсолнечного или оливкового масла, вы объединяете их, они станут накапливаться в организме, откладываясь у женщин на ягодицах и на так называемых попиных ушках. Вполне вероятно развитие целлюлита, а с ним бороться куда сложнее, чем с недостаточным весом. Поэтому следует употреблять мясо не с майонезом или заправленными салатами, а с клетчаткой и углеводами, то есть с кашами, овощами свежими или тушеными, не заправленными маслом.

Салаты, содержащие в себе как растительные, так и животные жиры следует употреблять крайне редко и в небольшом количестве.

Рафинированные хлопья

Если вы покупаете натуральные хлопья, то в них достаточно пользы. Во время же рафинации продукт теряет все полезные вещества. Специалисты называют то, что осталось - плохими углеводами. Если вы будете ежедневно использовать их на завтрак, то вместо пользы вы получите лишние килограммы, но никаких питательных элементов. Не забывайте о настоящих фруктах и овощах, откажитесь от рафинированных хлопьев, заменив их натуральными с добавлением сухофруктов. Тогда вы сделаете свой завтрак калорийным и питательным.

Сладкое

Все мы любим сладости еще с детства, но именно тортики, пирожные и конфеты помогают нам набирать лишние килограммы, причем делается это безконтрольно, и пользы от такого веса нет. Старайтесь съедать меньше сладкого, а если и едите его, то в первой половине дня, чтобы в течение дня съеденные калории ушли в процессе работы, различных нагрузок, а не остались вредными килограммами в ненужных местах, сахар должен быть растительным, чтобы усваиваться организмом и перерабатываться, создавая полезную массу, а не уходя в жир, ни в коем случае не ешьте сладкое на ночь.

Переработанные мясные продукты

Натуральное мясо полезно, особенно в отварном или тушеном виде. Переработанное же мясо: копченое, колбасы, сосиски и сардельки вместо натурально мяса содержат консерванты, не усваиваемые организмом, не несущие пользы и полезных витаминов. Регулярное потребление этих продуктов не просто насыщает ваш организм, но и наполняет вредными калориями, вы набираете вес не только от калорий, но и от изменения обмена веществ, от неправильной работы органов пищеварения. Замените такие продукты натуральным мясом, лучше самостоятельно приготовьте из свежего мяса домашние полуфабрикаты, и чаще ешьте мясо на пару, отварное или запеченное с овощами.

Красное мясо

Как ни странно красное мясо наиболее калорийное, поэтому если есть возможность употребляйте его в пищу в вареном и тушеном виде, избегая жарки, когда все полезные вещества утрачиваются под воздействием сильной температуры.

Жареный картофель

В этом продукте наибольшее количество калорий, поэтому съедая тарелку жареной картошки, вы можете за несколько дней набрать довольно быстро вес, который будет опять же вредным. Не отказывайтесь от нее, но сделайте ее потребление максимально редким, и постепенно полностью замените отварным картофелем или печеным, который содержит тоже достаточно калорий, но полезен еще и для сердца и крови.

Картофельные чипсы

Картофель, жареный в большом количестве масла очень вреден системе пищеварения, содержит не только огромное количество калорий, но и канцерогены и большое количество соли, поэтому те, что часто употребляют чипсы, не только набирают вес, у них могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Соль в таком виде практически не выводится из организма, закупоривает сосуды, поэтому данный продукт вообще не несет никакой пользы для вашего организма.

Итак, вы хотите набрать вес и быть здоровыми и красивыми, всегда находиться в тонусе, тогда откажитесь от вредных продуктов питания, употребляйте полезные продукты и правильно их готовьте, перестаньте перекусывать, питайтесь регулярно, сбалансировано, но без фанатизма и обжорства. Помните, калорийная пища может быть и полезной и вредной, умейте различать ее, тогда вы наберете полезные килограммы и сможете легко регулировать вес. Вы сделаете не только приятное для своего организма, но и полезное. Ваша фигура будет радовать не только вас, но и окружающих. Ваше внимание переключится на семью и семейные отношения, вместо того, чтобы постоянно считать потребляемые калории.

Статья оказалась полезной для Вас, поделитесь ей с друзьями




Отзывы (17) к статье “10 продуктов, от которых набирают вес”

  • Милена:

    Отличная статья))спасибо

  • наташа:

    очень хорошая статейка возьму на ум.

  • Ирина:

    Отличная статья возьму на заметку может даже и попробую,как попробую напишу

  • Александр:

    Продукты от которых набирается вес:
    1) Всё, что содержит молочный жир в заметных количествах - сливочное масло, сливки, сметана, сыр и т.д.
    2) Абсолютно вся кондитерка. Это не только калории, но и химия.
    3) Хлеб и всё похожее на хлеб. С хлебом поступает примерно треть суточной калорийности. А нам кажется, что просто закусываем хлебом.
    4) Всё что содержит видимый животный жир - сало, свинина с белыми прослойками, говядина с белыми прослойками, жирные окорочка и крылышки.
    5) Все крупы
    6) Макаронные изделия
    7) Любые сладкие напитки. Неважно - газированные или нет.
    8) Любые соленые и "слабосоленые" продукты.
    9) Любые копченые продукты.
    10) Алкоголь, если закусывать продуктами.

  • марина:

    Вот вы все худеете, а я вес ни как набрать не могу при росте 165 вес у меня 46 честно говоря я думаю лучше быть толстой и имея любовь к спорту похудеть!

  • Анастасия:

    Статья хорошая, но картинки очень уж аппетитные прикреплены :))Аж кушать захотелось, ням-ням. А насчет того, что полнеют от макаронных изделий- это смотря с чем есть. если с мясом, жирными соусами, колбасными изделиями-то, конечно, наберется. И дело тут вовсе не в макаронах. Однако, если приправлять небольшим (совсем небольшим),количеством масла или есть их с овощами, то очень даже не полнеешь. Так что, любители макарошек, кушайте на здоровье, но не переусердствуйте)

  • АНГЕЛИНА:

    НИ ЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ ИЗ ЭТИХ ПРОДУКТОВ КАКАЯ ХУДАЯ БЫЛА ТАК И ОСТАЛАСЬ

  • АНГЕЛИНА:

    А ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ЕЛА

  • Яна:

    Я худая,но попробую заниматься спортом и правильно питаться , возьму на заметку потому что уж очень хочу набрать вес )

  • Лера:

    У меня еще хуже, мне 12 лет, я высокая, а вешу 30 кг. Просто ужас!!!

  • Виктория:

    А мне 27 лет рост 172 а вешу 48 кг ем все подряд а вес не набирается

  • Анюта:

    мне 14 лет, рост 151 см, вес 35 кг, вообще, что не съем высококалорийное - ни на грамм не поправлюсь
    Как РЕАЛЬНО поправиться!? скоро лето, а у меня ребрышки, на плечах косточки, аж самой неприятно.. :((
    питаюсь 3 раза в день, занимаюсь спортом и танцами 5 лет

  • Вова:

    спс, съел всё что вы написали, кг на 5 вроде стал жирнее, точно мерить вес лень)

  • Виталий:

    Я вам скажу так если от природы человек не расположен к пополнению,то он и останется худым или наоборот полным.Я долго не мог поправиться,пока не бросил курить,но поправился не на много,сейчас мне 33,при росте 183,я вешу 87 кг,а раньше весил на много меньше при таком же росте.

  • Юлия:

    Многие пишите как бы поправиться? А мне бы похудеть. 14 лет, 168 см - рост. Недавно весила 59 кг, а сейчас начала пить таблетки и 5 кг добавила. Хожу психую...

  • Антон:

    Мне 17 ,рост 192см, вешу 75кг, ужас

  • Анна:

    Мне 21 год,вешу я 43 кг,при росте 170 что делать?Что только не пихаю в себя.Нечего не помогает...Очень хочу 55 весить.Может кто подарит лишние кг)

Оставить комментарий

Подписка
RSS Feed - Мы и Семья
Обновления в Twitter
Получать на E-mail
Интересное на сайте
Новые комментарии
  • Милана: Помогите пожалуйста мне у меня постоянно ...
  • наталья: У меня маленькая грудь что мне делать. П ...
  • Ирина: У меня глаза очень сильно слезятся. Врач ...
  • Катюша: Девочки!Мне самой 22. Чтобы грудь реаль ...