Бессолевая диета для похудения. Можно ли обойтись без соли, или она нужна организму?

Бессолевая диета для похудения. Можно ли обойтись без соли, или она нужна организму?

Если раньше соль считали "белым золотом" и пробовать ее доводилось не всем, то сегодня все большее количество людей видят в ней зло для красоты и здоровья организма. Многие вообще отказываются от соли. Действительно ли влияет соль на нашу фигуру, как использовать бессолевую диету, чтобы похудеть и не навредить здоровью. Сколько соли можно есть человеку, чтобы не навредить здоровью? На все эти вопросы мы попробуем найти ответы в статье.

В чем польза соли?

Соль участвует в некоторых процессах жизненно важных для организма, поэтому полностью отказываться от соли глупо, если не заменять ее, как минимум.

Соль расщепляет глюкозу, что необходимо для нормальной выработки инсулина.  Именно натрий является одним из участников расслабления мышц, что просто необходимо для того, чтобы они работали.

Для правильного переваривания пищи, в желудке должны вырабатываться естественная соляная кислота, которая и расщепляет еду. За ее образование тоже отвечает соль. Благодаря правильному пищеварению витамины и минералы попадают в кровь.

Итак, получается, что соль полезно, однако, не в тех количествах, в которых мы привыкли ее употреблять.

Сколько соли можно употреблять в течение дня?

Бессолевая диета для похудения, о принципах которой я расскажу ниже, не требует полного отказа от соли, однако употреблять его не стоит более 6 грамм в сутки. Это количество равно чайной ложке без горки. Это максимально допустимое количество соли, причем учитывать нужно и продукты, приготовленные с учетом соли, например, пельмени, сыр, хлебобулочные изделия уже содержат в себе соль.

Некоторые ученые считают, что вред соли в том, что она, являясь минералом, не выводится из организма, чем закупоривает в течение жизни наши сосуды. Однако, следует помнить, что с потом из организма выводится до двух грамм соли, при посещении туалета еще столько же, поэтому употребление соли до 4-5 грамм в день вполне допустимо без вреда для здоровья.

Соль содержится практически во всех продуктах, которые мы употребляем, даже во фруктах. К примеру, если питаться в течение дня лишь фруктами, вы получите как минимум 1 грамм соли.

Влияние соли на лишний вес

Действительно ли соль воздействует на нашу фигуру? Можно ли похудеть на бессолевой диете для похудения, и что она из себя представляет? Спросите себя, часто ли вы досаливаете блюдо? Скорее всего да. Мы привыкли к этому, если нам кажется, что пища недостаточно соленая, мы тут же берем солонку, вместо того, чтобы заменить обычную дополнительную соль овощем, содержащим меньше соли, к тому же растительной, а значит, легко усваиваемой.

Досаливая приготовленную еду, мы увеличиваем суточную норму соли, а значит, вредим здоровью прежде всего. Это будет отражаться на функционировании печени, почек, сердечно-сосудистой системе, и конечно, будет причиной избыточного веса.

Дело в том, что тот избыток соли, который мы употребляем, не выводится, он начинает задерживать воду, а значит, тормозить обмен веществ, нарушается баланс воды в клетках, что приводит к избыточному весу. Хотя соль не накапливает жир сама, она мешает его нормальному выведению и трате его на процессы жизнедеятельности.

К тому же соль пробуждает аппетит, ведь соленая пища кажется вкуснее, есть ее хочется все больше, а значит, вы не можете остановиться. Жажда после соленых блюд только усугубляет положение, ведь избыток влаги не выводится из-за той же самой избыточной соли.

Бессолевая диета, ее принципы и особенности

Если вы уже используете одну из диет, приведенных на нашем сайте, то можете просто усилить эффект, используя основные принципы бессолевой диеты для похудения. Если же нет, то тогда изучите варианты способов похудения в разделе Похудение и диеты.

  • Не солите пищу. Вы получите достаточное количество соли в тех продуктах, которые едите, в овощах, фруктах. Первое время будет тяжело, но постепенно вы привыкните. В первое время замените соль морской капустой. Но всего несколько дней, потом полностью откажитесь от соли, если действительно хотите похудеть. Как только вы снова посолите еду, все результаты будут напрасны.
  • В течение дня вам необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, часть из них можно заменить на зеленый чай или свежевыжатый сок, но не все, и никакого кофе. Вода просто необходима, именно она выводит шлаки, а если в организме не будет избытков соли, то вода справится быстро с поставленной задачей.
  • Кушайте небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  • Ни в коем случае не переедайте, даже фруктовый салат. Лучше остаться немного голодным, постепенно организм поймет, что он насытился, а вы сможете постепенно уменьшить объем привычных порций. Это быстрее сработает, если за 15 минут до приема пищи выпить стакан воды.
  • Бессолевая диета для похудения может быть немного тяжелой, особенно, если вы ведете активную мозговую деятельность, поэтому принимайте дополнительный комплекс витаминов.
  • Длительность бессолевой диеты – не более двух недель. Поэтому подготовьтесь морально, по-настоящему захотите похудеть, откажитесь на время от сладкого, соленого, мучного, жареного. Конечно, спустя 2 недели не стоит набрасываться на еду. Вы привыкните, и вам не понадобится уже досаливать пищу, вы станете использовать в приготовлении блюд меньше соли.
  • Во время бессолевой диеты сначала произойдет процесс обезвоживания, поэтому в первые дни будет снижение веса заметным, затем начнется процесс расщепления жиров, процесс снижения веса пойдет медленнее. Обязательно после бессолевой диеты для похудения снизьте потребление соли, чтобы килограммы не вернулись.

Какие продукты стоит использовать для бессолевой диеты для похудения

  • Овощи. Лучше всего сырые, или приготовленные на пару, снизьте потребление свеклы, моркови и картофеля, остальное можете кушать. Кстати тут вы можете узнать, от каких продуктов быстрее всего набирают вес.
  • Хлеб. Вы можете испечь хлеб без соли, либо оладьи постные
  • Ягоды, фрукты в свежем виде, кроме винограда, например, используя полезную диету на трех яблоках в день.
  • Постное мясо и рыбу
  • Творог, кефир обезжиренный, яйцо не чаще 1 в два дня
  • Каши. Гречка и геркулес, наиболее полезные
  • Вместо сладкого – курага, изюм, в небольшом количестве
  • Напитки – некрепкий чай, зеленый. Компот, отвар шиповника

Статья оказалась полезной для Вас, поделитесь ей с друзьями




Отзывы (1) к статье “Бессолевая диета для похудения. Можно ли обойтись без соли, или она нужна организму?”

Оставить комментарий

Подписка
RSS Feed - Мы и Семья
Обновления в Twitter
Получать на E-mail
Интересное на сайте
Новые комментарии
  • Милана: Помогите пожалуйста мне у меня постоянно ...
  • наталья: У меня маленькая грудь что мне делать. П ...
  • Карина 27лет: Я в 14 с друзьями в прятки играла, по де ...
  • Ксюша: А в каком виде есть капусту? ...