Похудеть на трех яблоках в день. Польза яблок для красоты и здоровья

Похудеть на трех яблоках в день. Польза яблок для красоты и здоровья

Уже доказано, что диеты не приводят ни к чему хорошему, и просто отказываться от пищи – наносить вред своему здоровью, вместо того, чтобы заботиться о нем. Но это не значит, что нет возможности похудеть, изменив свой рацион питания, конечно, выход есть. Дело в том, что когда человек начинает меньше есть, метаболизм замедляется на 40%, организм словно стремится сохранить хотя бы то, что ему дают, таким образом откладывает все в жировые прослойки, поэтому процесс похудения идет крайне медленно.

Если ваш организм хочет кушать, не мучайте его – дайте ему яблоко

В Англии есть яблоки – традиция, они всегда считали, что яблоки – путь к здоровому образу жизни. Достаточно съедать в день по одному яблоку, ведь в них много пользы. Но если у вас цель не только сохранить фигуру и здоровье, но и сбросить лишний вес, тогда вам необходимо съедать три яблока в день. Это позволит терять жир, сохранять форму тела, насыщают организм нужными витаминами. Как же похудеть на яблоках правильно?

Не стоит думать, что для похудения нужно питаться одними только яблоками, напротив, следует питаться нормально, как обычно, исключая из рациона вредные продукты питания. Зная о пользе этого фрукта, их следует есть перед каждым приемом пищи. Ну и не стоит забывать про физические нагрузки, которые тоже должны быть регулярными.

Польза яблок. Яблоки уберегут вас от лишнего сахара

Именно в яблоках содержатся растворимые и нерастворимы волокна. Пектин (растворимые волокна) способствует стабилизации уровня сахара в крови. Во время пищеварения он превращается в клейкий гель и не дает сахару всасываться в кровь. Пектин способен нейтрализовать аппетит на 3 часа, а это поможет вам похудеть.

Основной пользой яблок является низкий гликемический индекс, а это значит они не поднимают уровень сахара в крови, могут быть закуской между приемами пищи, утоляя голод, не нанося вред организму, могут являться дополнением к блюду.

Что касается калорийности, то среднее яблоко содержит до 100 ккал, ни грамма жира, именно поэтому на яблоках так легко похудеть.

Состав яблок. Польза микроэлементов для организма человека

Уже опытным путем удалось выяснить, что съедая по три яблока в день, женщина теряет не менее 1 кг в неделю, при этом она не чувствует дискомфорта и голода, а значит, не возникает стресса из-за диеты или голодания.

К тому же каждое яблоко содержит клетчатку, а это неоценимая польза для желающих сбросить вес. А микроэлементы, содержащиеся в них способствуют сохранению функций памяти, уберегают ваш организм от старения.

Пектин и клетчатка защитят организм от плохого холестерина. Бор – микроэлемент, содержащийся в яблоке способен предупредить сердечно-сосудистые заболевания и улучшить состояние женщин во время климакса. Флавониды уберегут от заболеваний печени и толстой кишки, снижают риск заболевания раком.

Если вы регулярно употребляете зеленый свежий фрукт, у вас не будет проблем с деснами, благодаря танину. К тому же в яблоках растительный, а значит, отлично усваиваемый организмом витамин В и фолиевая кислота, микроэлементы жизненно необходимые человеку для здоровья. Таким образом, на яблоках худеть не только легко, но и полезно.

Клетчатка в яблоках снижает аппетит

В среднем яблоке примерно 5 г клетчатки, которая снижает аппетит - это тоже очень большая польза яблок. Съедая его перед приемом пищи, вы получаете не только полезные микроэлементы, но и снижаете аппетит, а значит, вам не удастся переесть, и вы постепенно будете худеть, не переедая. Существуют разнообразные диеты, в которых используются другие продукты, содержащие клетчатку, но в яблоках не только польза, они очень удобны, вы всегда их купите, всегда легко возьмете с собой.

Еще одно преимущество яблок в том, что они не могут вызвать аллергию, а значит могут употребляться всеми.

Мы в современном мире много внимания уделяем еде, постоянная реклама ресторанов, доступность кафе и фаст-фудов заставляет нас невольно съедать больше, чем нам необходимо, поэтому этот фрукт – отличный выход для непереедания, для заполнения желудка, устранения чувства голода. Похудеть на яблоках сможет каждый, ведь они доступны в любое время года.

Пример здорового питания с использованием трех яблок

  • Завтрак. Яблоко, овсянка, омлет с сыром
  • Второй завтрак. Обезжиренный творог или кефир
  • Обед. Яблоко, куриная грудка с капустой или рисом
  • Ужин. Яблоко, салат из любых овощей, рыба

 

 

Статья оказалась полезной для Вас, поделитесь ей с друзьями




Отзывы к статье “Похудеть на трех яблоках в день. Польза яблок для красоты и здоровья”

Новых комментариев еще не было...

Комментарии запрещены.

Интересное на сайте
Новые комментарии
  • Маргарита: Девчат! Советую делать компрессы! На себ ...
  • Милана: Помогите пожалуйста мне у меня постоянно ...
  • наталья: У меня маленькая грудь что мне делать. П ...
  • Ирина: У меня глаза очень сильно слезятся. Врач ...