Вредные привычки, вызывающие сердечные заболевания

Вредные привычки, вызывающие сердечные заболевания

У каждого человека есть вредные привычки, о некоторых он знает и пытается с ними бороться, а некоторые привычки живут самостоятельно, и человек даже не подозревает о том, что они у него есть, потому что не знает, что вредные привычки могут привести к серьезным болезням, например, к сердечным заболеваниям.

В повседневной жизни мы можем не обращать внимание на некоторые свои привычки, считая их допустимыми и безвредными, однако некоторые из них могут оказаться вредными привычками и привести к серьезным заболеваниям. Вот основные распространенные вредные привычки:

Вредные жиры

Большинство стараются регулировать свой вес и сохранять красивую фигуру, потребляя обезжиренные продукты питания. Следует заметить, что именно они содержат в себе небольшое количество калорий, но при этом не обладают большой ценностью, при этом вы не набираете вес, однако потребляете вредные жиры с вредными продуктами питания.

Вы стараетесь готовить на оливковом масле, считая, что это полезный продукт, который не повредит вашей фигуре и здоровью, при этом вы опять же не дополучаете полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, подсолнечном масле. Только эти полезные жиры способны снизить уровень холестерина, а значит предотвратить преждевременную закупорку сосудов, что может повлечь сердечно - сосудистые заболевания.

Но это совсем не значит, что нужно начать потреблять эти продукты в большом количестве, нет, просто нужно потреблять меньше вредных жиров, содержащихся в сильно прожаренной пище, маргарине, закусках, которые вы покупаете в пакетах на вынос, и другой вредной пище. При этом увеличьте потребление полезных продуктов питания: молочных продуктов, сливочного масла (в меру), красного мяса.

Полезные жиры необходимы организму, они вытесняют вредные компоненты холестерина, замещая полезными компонентами, что снижает риск сердечных заболеваний. Да, и холестерин бывает полезен, главное в каком виде, с каким продуктом вы его потребляете.

Излишняя забота об окружающих

Вы стараетесь угодить всем и каждому, успеть все дела на работе, быть любезными с начальником, а может быть, с подчиненными, успеть приехать к маме, выслушать ее проблемы, забрать детей, угодить мужу (жене), а когда же заботиться о себе? Излишний альтруизм не всегда полезен, может вызвать стресс, который является очень серьезной проблемой в современном мире с бешеным темпом жизни.

Стресс + неправильное питание = болезнь. Не всегда это может быть сердечное заболевание, страдает тот орган, который является самым слабым, но чаще всего – это сердце, орган с наибольшей нагрузкой. Хотите избежать сердечных заболеваний, нужно научиться сопротивляться стрессу. Главное – уметь успокоить самого себя, справиться с раздражительностью, тревогой, беспокойством о близких.

Могут помочь в этом релаксационные процедуры, это не обязательно йога, достаточно несколько минут расслабления. Для этого может подойти даже обычная вечерняя пробежка по парку, заплыв на стометровку в бассейне, небольшие нагрузки в тренажерном зале, или хотя бы спортивные игры с ребенком. Для некоторых отличной возможностью расслабиться  является горячая ванна, контрастный душ, любимая музыка, книга. Все это вам необходимо ежедневно, если вы не хотите испытать на себе тягость сердечных заболеваний. Даже несколько минут релаксации в день способны снять стресс, а значит помочь вашему здоровью.

Продолжение читайте в следующей статье...

Статья оказалась полезной для Вас, поделитесь ей с друзьями




Отзывы к статье “Вредные привычки, вызывающие сердечные заболевания”

Новых комментариев еще не было...

Комментарии запрещены.

Интересное на сайте
Новые комментарии
  • Маргарита: Девчат! Советую делать компрессы! На себ ...
  • Милана: Помогите пожалуйста мне у меня постоянно ...
  • наталья: У меня маленькая грудь что мне делать. П ...
  • Ирина: У меня глаза очень сильно слезятся. Врач ...